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青岛舞蹈培训的基本功训练有哪些

编辑:青岛HEY!舞士舞蹈工作室时间:2018-04-27

青岛舞蹈培训的基本功训练有哪些



舞蹈基本功训练·蹲
准备动作:脚一位,单手扶把,两脚后跟并拢,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺胸,压肩...

开始...

慢慢的下蹲,一个八拍一次,先做半蹲(两只脚后跟不起来);二个八拍一次,做全蹲...


下蹲中腿肌肉要收紧,一个动作下来要感觉肌肉酸才行哦...

一位蹲做八个...

接着二位,五位蹲...

同样动作和节拍嗳...



舞蹈基本功训练·小踢腿

准备动作:单手扶把,两脚后跟并拢站五位,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺胸,压肩...

一只脚快速擦地踢出之前45度,四拍一次,四个八拍,共八次;

踢旁腿四个八拍,八次;

踢后腿四个八拍.八次

转身,换一只脚同样.

注意要领:

腿踢的要有力,不要太高,踢到45度时脚背要蹦紧.身体要挺直不能够前后晃


舞蹈基本功训练·立半脚尖

准备动作:双手扶把,两脚并拢站正步,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺胸,压肩...

双脚后跟起来,成半脚尖状态,尽量向上立,慢压下.双脚并拢,提气.二拍一次,做32个.

有能力的可以多做一些的...

做时要提气,人要有往上顶的感觉,训练脚和腿的力度,对今后穿足尖鞋有辅助作用的...

 

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